慢生活SLOW DOWNSHIFT的五個小建議

圖 / HARPER SUNDAY

什麼是慢生活？

​慢生活，又稱「慢活」，是近代人們擺脫對物質過度依賴，重於簡單的生活，減少壓力、加班或是可伴隨的心理代價。在日常生活中尋找工作與生活的平衡，專注於個人價值的實現，和建立人際關係的生活目標。

慢生活作為一種替代形式。二十世紀九十年這個簡單的生活形式，開始出現在主流媒體，並於生活在工業社會的社群，這在多數的西方國家尤為突出。放慢自己生活的腳步，過著有意義且有用的生活。我們都可能會緊張下一秒會發生的事，甚至放不下手邊的工作和執著，但更多的時候，要給自己一個緩慢呼吸的節奏，懂得慢活，就如同有自己的節奏。

可以很簡單，但懂得如何嘗試慢下來，慢慢地，慢慢地活著，讓我們學會慢活吧。

圖 / HARPER SUNDAY

​慢活，找回最初從容的自己。慢活，是近年來興起的簡單生活形式，你可以在某個下午，讀一本放在書櫃很久、卻遲遲抽不出空來翻閱的書。

不只有放慢腳步，更重要的是適應慢生活，而認識自己，是一個人明白她自己的整個心理過程。以下五個小建議，有心的你可以點開看看：

圖 / HARPER SUNDAY

1. 工作 WORKING
​慢生活者追求工作以外的人生意義，因此，他們將選擇減少工作時間與工作量。簡單的不讓自己加班，每週末多休息半天，但這些變化並不意味著完全停止工作。

2. 消費習慣 CONSUMPTION
慢生活的另一個面，是醞釀概念到有意義的消費行動。降低高消費，單單購買必用品，是一種注重質量而不是數量的生活態度。
​
3. 閱讀 READING
用足夠的慢時間，沉潛在一本書中，不需急著趕時差好嗎。美國教授THOMAS R. PICKERING提倡自身的慢閱讀，認為這是從文字中發現更多意義和樂趣的一種方式。

4. 飲食 EATING
不是慢吞吞的吃些東西，推薦人們吃的食材，應該放慢步伐去買回來新鮮原料，烹煮和品嚐。在餐桌間的交流也能增進家人、朋友的感情。

5. 學會獨處 SOLITUDE 
即使在人群中，只要沒有意識到他人的存在，也可以被認為是獨處。它有助於讓他們個體邁向整合自我（內外一致且完整），為我們在慢生活中提供了自己只有在獨處時，才能安靜下來認真思考、沉澱過往。 ​