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如何保持冷靜How to stay calm?

7/8/2020

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作者 Adam J. Kurtz,寫下八點保持冷靜的過程步驟,我當時在看的時候覺得很認同他的想法。其實這幾年創業下來最常周遭人看到我的反應時都是「你為什麼能這麼冷靜?」,剛剛看到這篇文章確實也幫我解釋了為什麼?
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Take a deep breath 深呼吸

碰到大事情時稍微調整自己的呼吸是很重要的,要讓自己的心臟降速不要太快。我知道一開始一定會很難控制,因為臨場反應是會讓自己控制不住。一切動作都是慢慢的深呼吸然後慢慢地吐氣,如果覺得一次不夠你再多做幾次。但如果像我們工作常常是面對當下有很多人的時候呢?以下是我個人經驗,臉部盡量控制想變的慾望,用鼻子慢慢地吸氣然後吐氣默默地調整好,當你覺得有什麼情緒要出來時用意志力將其壓住。

Go outside 出去外面走走

以上如果真的是做了但還是做不到時不妨去外面透透氣吧,將你的思緒用外面的空氣、無關的景色來讓你大腦挪出一個空間,那剛剛很煩躁的事情可能會少一些。發生事情當下大腦會嚴重充滿著各種渾沌,出去走一走後,就像雲霧般會慢慢散掉。
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Review & Reflect 回顧跟思考

大腦終於清晰點後,開始回顧剛剛事情。開始嘗試將情緒跟問題拆開,有什麼事情讓你感到害怕?或哪些才是真正發生的問題?因為當問題發生時你腦中會出現不同的解讀跟答案還有結果,但很多時候並還沒有發生。

Take another deep breath 再深呼吸

再重新整理自己一次,深呼吸在這裡真的很重要。不夠一次就再多做幾次沒有關係。這裡千萬不可以太急!
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It’s ok to cry 當你撐不住時就哭吧

當你憋不住時哭是沒關係的,哭是一種宣洩並非說你是弱者。有時我們宣洩完後會重獲新的自己。擁抱自己的哭泣、愛你自己多一點,讓這些事情利用淚水流出去。

Focus on the rest 休息不是壞事

隔一天起來其實你會比前一天好更多,你有更多事情需要處理,你會一天比一天好的。
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Write down 寫下來

寫下來其實是幫助自己釐清更多事情,當下無法解決得可以利用這時候拿一張紙跟筆把你想的事情寫下來,有時候只是一堆單詞也沒關係,因為你的大腦會再做重組。

Keep moving forward 持續向前進

不管發生什麼事情,你必須要往前看。就像當下發生什麼無法阻止的事情時,必須要冷靜地思考接下來呢?我們要怎麼去彌補或是應變措施。因為不往前反而會浪費時間,積極向前才能讓自己成長,而且會經過一件事情自己就成長更多,那自然之後面對其他問題你就更冷靜。
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