如何保持冷靜How to stay calm?

作者 Adam J. Kurtz，寫下八點保持冷靜的過程步驟，我當時在看的時候覺得很認同他的想法。其實這幾年創業下來最常周遭人看到我的反應時都是「你為什麼能這麼冷靜？」，剛剛看到這篇文章確實也幫我解釋了為什麼？

Take a deep breath 深呼吸

碰到大事情時稍微調整自己的呼吸是很重要的，要讓自己的心臟降速不要太快。我知道一開始一定會很難控制，因為臨場反應是會讓自己控制不住。一切動作都是慢慢的深呼吸然後慢慢地吐氣，如果覺得一次不夠你再多做幾次。但如果像我們工作常常是面對當下有很多人的時候呢？以下是我個人經驗，臉部盡量控制想變的慾望，用鼻子慢慢地吸氣然後吐氣默默地調整好，當你覺得有什麼情緒要出來時用意志力將其壓住。

Go outside 出去外面走走

以上如果真的是做了但還是做不到時不妨去外面透透氣吧，將你的思緒用外面的空氣、無關的景色來讓你大腦挪出一個空間，那剛剛很煩躁的事情可能會少一些。發生事情當下大腦會嚴重充滿著各種渾沌，出去走一走後，就像雲霧般會慢慢散掉。

Review & Reflect 回顧跟思考

大腦終於清晰點後，開始回顧剛剛事情。開始嘗試將情緒跟問題拆開，有什麼事情讓你感到害怕？或哪些才是真正發生的問題？因為當問題發生時你腦中會出現不同的解讀跟答案還有結果，但很多時候並還沒有發生。

Take another deep breath 再深呼吸

再重新整理自己一次，深呼吸在這裡真的很重要。不夠一次就再多做幾次沒有關係。這裡千萬不可以太急！

It’s ok to cry 當你撐不住時就哭吧

當你憋不住時哭是沒關係的，哭是一種宣洩並非說你是弱者。有時我們宣洩完後會重獲新的自己。擁抱自己的哭泣、愛你自己多一點，讓這些事情利用淚水流出去。

Focus on the rest 休息不是壞事

隔一天起來其實你會比前一天好更多，你有更多事情需要處理，你會一天比一天好的。

Write down 寫下來

寫下來其實是幫助自己釐清更多事情，當下無法解決得可以利用這時候拿一張紙跟筆把你想的事情寫下來，有時候只是一堆單詞也沒關係，因為你的大腦會再做重組。

Keep moving forward 持續向前進

不管發生什麼事情，你必須要往前看。就像當下發生什麼無法阻止的事情時，必須要冷靜地思考接下來呢？我們要怎麼去彌補或是應變措施。因為不往前反而會浪費時間，積極向前才能讓自己成長，而且會經過一件事情自己就成長更多，那自然之後面對其他問題你就更冷靜。