呼吸可以讓自己生活更不一樣

從前面很多文章，我常常說一些tips都會涵蓋到呼吸，呼吸是我們24小時都在做的動作，為什麼會影響到自己呢？有沒有想過，當你自己在面對壓力、很難的工作、緊急突發狀況、罵人或是小朋友吵鬧聲音等等會覺得呼吸變得比較急促，感覺吸一口氣突然變難？急促的呼吸關係導致下一口吸氣的間距變短使你身體快來不及反應，所以覺得很難受。你仔細觀察周遭較為冷靜的人，當他們遇到事情時是否呼吸變急促？我相信基本上他們都會控制得很好。

遇到問題時，總是會先說別慌先深呼吸再吐氣，這其實不無道理。急促的呼吸你變得很急躁，而你的大腦需要花很多時間精神安撫你的不安，那這時你還會有辦法處理問題嗎？將導致你的工作效率降低且危機處理反應也不好，而連帶你的績效就不好。相對的，冷靜的人他也是會深呼吸吐氣只是已經很習以為常所以動作幅度不大且能快速解決掉，因此你的腦袋思路較為清楚而能馬上想辦法處理，通常這樣的人較容易成為領導者。

一個呼吸，的確可以讓你的人生不一樣。眼睛閉起來後，緩慢的呼吸然後再吐氣，這時肩膀要放鬆。瑜珈常常會希望做這動作是為了讓你將剛剛挑戰較難動作而產生的熱能及心跳暫緩下來達到一個平靜。在你閉起眼睛跟放鬆時，也許你是放空，也許你會覺得自己飄在空中。你會覺得時間拉長時你耳朵似乎漸漸不會聽到周遭聲音而是聽你自己內心的聲音。的確，有時當你呼吸吐氣久了，可以進入一個很空靈的狀態。當你再度張開眼睛時，如同做了一個夢一般的醒來。

平靜下來後，動作也緩下來，你開始探討自己的生活，是否充斥著太多倉促且煩躁的事情呢？是否要調整自己的腳步呢？自己究竟在追求什麼呢？平常找個時間做一下呼吸的練習，久了你也就習慣了，習慣了自然而然面對問題會很平靜，講錯話的機率也會變小，而你會發現自己的生活開始變好了。